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今すぐ痩せたい!脂肪を燃やし筋肉増量する「モテ男トレーニング」

 

夏が近づくにつれて筋トレする男性が多くなりますが、
年齢を重ねていると脂肪が落ちにくく筋肉があまり
露出されない体型になってしまいますよね。

 

しかし、海やプールにだらしない体型で足を
運ぶのはかなり気が引けると思います。

 

もちろん季節に関係なく痩せたいと
考える男性もいらっしゃることでしょう。

 

今すぐに痩せたい!と考えてもそう簡単に
出来ることではございませんが、

効果がかなり期待できるトレーニングを
行うことによって希望を持つことは可能となります。

 

是非、その痩せたいと考えている意思を強く持って、
途絶えさせることの無いようにトレーニングに勤しんでみて下さい。

痩せる為に必要なこと

恐らくご自身の体型が気になる方の多くは、
出てしまったお腹周りの脂肪が気になる方が多いと思います。

 

お腹周りの脂肪を溶かすにはトレーニングに加えて
「食事制限」が有効です。

 

逆にハードなトレーニングを続けていても、
毎日暴飲暴食を繰り返してしまっては効果が
出にくいと考えるようにして下さい。

 

極端に我慢する必要はございません。

糖質を抑えることが重要なのです。

 

毎日、ビールなどで晩酌していらっしゃる方は

  • 焼酎
  • ハイボール

に変更することで糖質を抑えることができます。
(または糖質ゼロのビールに変更する)

 

糖質=甘いもの
と考えればわかりやすいかもしれません。

 

また3日に一度の頻度にしたり、
ご飯を大量に食べてしまう方は「まだ食べられるな」
という時点で食事を終わらせるようにしましょう。

腹八分目を意識することです。

 

そういった軽めの食事制限をした上で、
集中的に短期間でハードなトレーニングを行って下さい。

 

有酸素運動やランニングすることで汗をかき
脂肪が燃焼される言われていますが、
ちょっと間違いです。

 

大量の汗をかいてしんどいと感じるほど走り回っても、
脂肪の燃焼微々たるものです。

 

走り回る必要もなく、厳しい食事制限もなく無理のない
筋トレをやりましょう。

 

筋トレメニューは簡単です。

  • まずスクワット10回×5セット
  • デッドリフト10回×5セット
  • ベンチプレス10回×5セット

これだけで大丈夫です。

 

ちなみにライザップでもよく行なっているメニューです。

 

1週間に2回やるだけでOKです。

 

ご自身できつくない重さからチャレンジし、
徐々に重さをあげていき満足できる体になったら
週に1回などにして調整しながらやるといいでしょう。

 

また、自宅で腹筋や背筋、腕立て伏せのような無酸素運動をすることで
対象となる部位の筋力が増量し、逞しい体つきを手に入れることが出来ます。

 

筋トレは決められた曜日、時間にやって習慣にしましょう。

 

長期的な目で見て痩せたいと考えた場合には必要ありませんが、
今すぐに痩せたいと考えた場合には1日辺りに行うトレーニングの量は
必然的に増えることとなりますので意識するようにしましょう。

 

2週間もすれば見違える体型を手に入れることが出来ると思いますよ。

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