もう何もかも嫌になった、このまま人生終わってもいい、
そんな気分になった経験ありませんか？
うつ病患者数は増加の一方を辿るほど、
日本はストレスに苛まれる社会だと言えますが、
何も仕事においてのみうつ病が発症するわけではありません。
恋愛の破局や離婚という事実からうつ病になってしまう方も多く見受けられ、
その症状は重度の方が多いようです。
人間が人生で感じるストレスの大きさの中で、
離婚から感じるストレスはかなり大きく仕事の比ではありません。
そうした経緯からうつ病になってしまった方のために、
離婚うつから立ち直る方法に関してご紹介したいと思います。
うつ病の治療薬
当然の事実ではありますが、うつ病は精神疾患です。
処方箋もあるので医師の診察によってうつ病と診断されることになります。
しかし、外傷などとは違い、薬に頼らなくても改善することが
出来るのがうつ病の数少ないメリットと言えるでしょう。
まず大切なのは気分転換です。
どこにいても離婚から感じたストレスを考えてしまう方がいらっしゃいますが、
「離婚した」もしくは「離婚する」という事実を考えない時間が大切です。
- 最近、好きな音楽を聞いていますか？
- 趣味に没頭する時間を作りませんか？
- 時にはお酒を飲んで泣いたらスッキリするのいいですね
- いっその事、全て誰かに打ち明けてみてはどうですか？
- バラエティ番組の面白い話から元気が貰えることもあるでしょう
うつ病になってしまうと、
無気力に何もできない時間が多くなってしまいます。
そうした時間を少しでもなくすために、出来ることを
ちょっとずつ増やしていくとうつ病改善に繋がると思います。
まずはリフレッシュ
また、気分転換の一つとして何も目的を持たずに外出するというのも有効です。
家にいても何も解決しない、趣味も無いという方は外の空気を吸って
風に当たる時間を増やしましょう。
特に運動することをお勧めします。
うつ病になる方や悩み事をすぐに抱え込んでします傾向のある方って
意外と頭がいい人が多いんです。
あなたの回転が早いからあれこれネガティブなことを考えてしまうのです。
だから、考える暇もないくらい激しいトレーニングをしてみましょう。
パーソナルトレーナーをつけて肉体改造をするのもいいでしょう。
誰かと目標に向かって走り始めれば、別れた女性とのことなんかすぐに忘れられるはずです。
朝の公園をランニングとしているだけでも気持ちがスッと楽になることもあるのでで、
ぜひ試してください。
もう一言
うつ病にかかってしまうきっかけは人それぞれだと思いますし、
なってしまうと「弱い人間」や「面倒な人間」というレッテルを
貼られてしまうことになりかねません。
しかし、そうした理解の無い人からの発言は真に受けないようにしましょう。
確実にあなたの為になりません。
自分の精神状態を安定させて少しでも早くうつ病から逃れるために、
ストレスを発散できる場所や方法はたくさん持っておくようにしてくださいね。
